Yani adetli kadınlar bu dönemde bilinçli spor yaparak, hafif egzersizler uygulayarak adet döneminde olsa da spordan uzaklaşmayacaktır. Uzmanlar regl döneminde spor yapmanın kan akışını hızlandırdığını, dolaşım sisteminin daha iyi çalıştığını ve adet sancısını hafiflettiğini bildirmektedir. Aynı zamanda bu süreçte spor yapmanın iştahı kontrol altına alınabildiğini, stresten uzaklaşarak daha enerjik olunduğunu ve vücut ısısının dengelendiğini bildirmişlerdir. Adet (Regl) Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Adet dönemindeki kadınların en merak ettiği konulardan biri de bu süreçte hangi egzersizlerin yapılıp, hangi hareketlerin yapılmaması gerektiğidir. Öncelikle yukarıda da belirttiğimiz gibi sizi fiziksel olarak yormayan hafif hareketler yapılmalıdır. Örneğin bel ve karın bölgesini çalıştıran ancak sizi yıpratmayan hareketler idealdir. Mobil adetken uygulamalar.
Bu da ilginizi çekebilir: Neyine güncelveya Betrebels Oyna
Fedakarlık sözleri, justin tv canlı izle fenerbahçe
İngiltere’de çalışan ve online programlar da yapan antrenör, kadınların kendi vücutlarının benzersiz ritmine uyum sağlamalarını öneriyor. Hangi fazda hangi egzersiz? Yumurtlama sırasında vücutta testosteron yükselir ve enerji seviyesi nedeniyle yüksek yoğunluklu antrenman ve kardiyo egzersizi yapabileceğiniz zamanlardır. Yumurtlama zamanı sırasında bedensel yaralanmalar için de dikkatli olmak gerekir. Östrojen yüksek olduğunda, geç foliküler faz civarında, hormon bağları ve tendonları daha gevşek hale getirdiğinden yaralanma riskinin arttığına dair bazı kanıtlar vardır. Örneğin, ön çapraz bağda (dizde) bir yaralanma olasılığı daha yüksek olabilir. Bu sebeple daha iyi ısınma ve sonrasında soğutma egzersizleri yapmalısınız. Östrojenin yükseldiği faz, aynı zamanda ruh halinin de yükseldiği ve motive olabileceğiniz bir zaman dilimidir. Vawada para iadesi nasıl kullanılır.
Regl 4 ila 10 gün arasında sürmekle beraber her kadın ayda bir defa bu durumu yaşamaktadır. Sancılar, karın ağrısı, ruh halinin sık sık değişmesi ve aşırı yemek yeme isteği her kadın için farklı boyutlarda seyreder. Adet döneminde yemek yeme ve uyku düzenine dikkat etmelidir. Birde akıllara takılan bir soru vardır. Adet döneminde spor yapılır mı, zararlı mı yahut hangi hareketler yapılmalıdır? Bu soruların cevaplarını yazımızın devamında paylaştık.
Kareasbet - yeni başlayanlar için ipuçları.
GOL | 36. dakikada gelişen Fransa atağında topu kazanan Arjantin'de Alexis Mac Allister, kendi yarı sahasında Lionel Messi'yi gördü. Onun sağ kanada bıraktığı topla buluşan Julian Alvarez, bir kez daha Alexis Mac Allister ile topu buluşturdu. Mac Allister'ın pasında ise uzak direkte topla buluşan Angel Di Maria, farkı 2'ye çıkardı: 2-0. 41. dakikada Fransa'da Ousmane Dembele ve Olivier Giroud kenara gelirlerken Randal Kolo Muani ve Marcus Thuram oyuna girdiler. Bu adetken spor yapmak sayede Dizipal ücretsiz film ve dizi platformunun adresi sürekli olarak değişse bile siz bundan etkilenmezsiniz. dakikada Arjantin'de Enzo Fernandez'in savunma arkasına pasında uygun pozisyondaki Alexis Mac Allister, hareketlenmekte bir an geç kalında Hugo Lloris topu aldı. 59. dakikada Angel Di Maria'nın savunma arasına pasına hareketlenen Julian Alvarez'in ceza sahası içi sol çaprazdan yaptığı vuruşu direk dibinden Hugo Lloris çıkardı. Fedakarlık sözleri.Sonuç olarak adet döneminizde spor yaparak başarılı bir şekilde zayıflamanız mümkündür. Son adetken Güncelleme : 03.12.2022 - 04:26. Ardından, partnerinizle adetken bir strateji belirleyebilir, rollerinizi ve görevlerinizi belirleyebilirsiniz.
Makaleyi okudunuz "adetken spor yapmak"
Makale etiketleri: Dolar kazan,Netflix 2023 dizileri